STRESS, SPANNING EN BURNOUT - Psycholoog Haarlem
We hebben allemaal wel eens last van stress. Zeker in deze tijd, waar er veel gebeurt in de wereld, kunnen gevoelens van stress en spanning meer naar voren komen. Stress is een vorm van spanning, die in het lichaam optreedt als een reactie op extreme prikkels, waardoor er psychische, fysiologische en chemische veranderingen optreden.Stress kan optreden in drie fasen; 1. de alarmfase, die kan heel kort duren 2. weerstandsfase en tenslotte 3. de uitputtingsfase. Het lichaam heeft hierna een herstelfase nodig. Als de stressvolle situaties snel na elkaar optreden dan heeft het lichaam niet voldoende tijd om te herstellen.
Als je stress alleen zou willen oplossen door de oorzaken van stress te controleren dan kan dat volgens Seligman leiden tot aangeleerde hulpeloosheid en depressiviteit. Het is belangrijk dat jij anders met stress leert omgaan en er anders op te reageert.
Burnout
Als de gevolgen van stress of spanning werk-gerelateerd zijn, dan is er sprake van een burn-out of een "opgebrand zijn". Risicofactoren die bijdragen tot het krijgen van een burn-out zijn o.a. sensitiviteit, neiging tot perfectionisme, bovengemiddeld verantwoordelijkheidsgevoel (sterke controle). Dat kan zich manifesteren door teveel stress op het werk en privé.Bij een burn-out treden vaak de volgende verschijnselen op: uitputting, extreme vermoeidheid, cynisme, waarbij afstand wordt genomen van het werk of van de mensen met wie men werkt, en tenslotte een lager zelfbeeld voor wat betreft de inschatting van de eigen bekwaamheden. Bij burn-out is het evenwicht tussen draagkracht en draaglast uit evenwicht. Het gevolg hiervan is de eerder genoemde extreme vermoeidheid.
